健康家

いつも健康をテーマに!高血圧、糖尿病などの現代病を防ぐ食事療法や改善方法をお知らせしています。

高血圧

【高血圧の予防】

投稿日:1月 21, 2017 更新日:

高血圧の予防には、規則正しい食生活に栄養バランス、睡眠、運動、休養、ストレス解消、喫煙を控えることで身体のバランスを整えましょう。

・肥満をなくす (暴飲暴食などは禁物です)

・アルコールや喫煙は控えめに

・有酸素運動をする

・ストレス解消法をみつける(趣味、旅行、休養)

・塩分を控えめ

こんな症状がでれば

高血圧の症状には、次のような症状があります。

  • 頭痛
  • 肩こり
  • 耳鳴り
  • めまい
  • 動悸
  • 息切れ

仕事やスポーツなどをしていると疲れなのか症状なのかの判断がつきにくく確実な自覚症状というものがございませんので、いつも何か違うなと感じたら早期発見改善していきましょう。

高血圧を放っておくと、重大な病気を引き起こす恐れがあるため、定期的に病院での検査(健康診断)における血圧測定や自宅など定期的に血圧を測るのも効果的です。高血圧を早期発見しましょう。

 

【血圧を正常に保つタウリン効果】


 

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プロフィール

TAKAHITO N.S

カルフョルニア州ロサンゼルス在中。昭和の日本生まれの日本人男性です。米国に渡米後に食の違いと身体の加齢に気が付き健康をテーマとした様々な情報を発信しています