リンゴ酢には、インスリンの分泌を抑える効果があります。
リンゴ酢に含まれるクエン酸・リンゴ酸には、疲労を回復させる効果があります。またリンゴ酢に含まれるカリウムは、高血圧の原因となる塩分を排出する効果を持っています。
肩こりや関節痛、全身の疲れに悩まされている人は、リンゴ酢を飲むことで、症状が改善するといわれいますのでオススメです。
リンゴ酢には、ダイエットをはじめとして、さまざまな健康効果があります。
- 整腸作用
- むくみ解消
- 疲労回復
- 高血圧予防
一日に摂取するリンゴ酢の量は、15～30mlが適量です。必ず食後に飲む。お酢には食欲を増進させる効果があります。
食前にリンゴ酢を飲むと、リンゴ酢は酸性の食品ですので、空腹時に飲むと胃腸が荒れる原因となってしまいます。
空腹の時にリンゴ酢を摂取するのは、避けておいたほうが無難です。
糖尿病の治療をしている人は、血糖値が下がりすぎてしまう可能性がありますので糖尿病の治療を行なっている人は、かかりつけの医師に相談してから、リンゴ酢を摂取しましょう。
リンゴ酢を美味しく飲む方法
リンゴ酢は普通のお酢よりも飲みやすい味になっています。
酸っぱい味が苦手な人は２００ｍｌの水でお酢を薄めて飲みましょう。ソーダ水や炭酸水で薄めても美味しく飲むことができます。
他にも、ドレッシングとしてサラダにかけたり、ヨーグルトに混ぜたりと、食事にリンゴ酢を活用することでも効果的です。
牛乳や豆乳に入れて飲む
牛乳や豆乳をリンゴ酢と混ぜることで、
ヨーグルト風に仕上がり、
飲むヨーグルトみたいな感じになりとてもマイルドになります。
ジュースなどに入れて飲む
りんごジュース、野菜ジュースなどに入れて飲むとスッキリをした感じになります。いろいろな味のバリエーションを、楽しんでみてください。
紅茶やアップルティーに入れて飲む
紅茶に、リンゴ酢を少しだけ入れると、
レモンティーのような風味になります。
炭酸水に入れて飲む
炭酸水に入れると、とてもスッキリとした感じになります。スポーツの後などに最適な爽快感があります。
ミネラルウオーターに入れて飲む
ミネラルウオーターに入れると爽快なレモンの味のようなかんじになります。スポーツの後などに最適な爽快感があります。
リンゴ酢は、ほんのりとしたリンゴの香りがしている酢なので色々な飲み物にあわせていただけますので是非一度お試しください。バランス良く野菜や果実を摂取していきながら健康な体作りをしていきましょう。
